Поради учнів 9 класу
Профілактика застудних захворювань
- Гігієнічні процедури
У більшості випадків застуда є хворобою брудних рук. Вірусні частинки осідають на руках, якими ми часто чіпаємо обличчя, тим самим полегшуючи потрапляння вірусів у дихальні шляхи.
- Зволожування повітря
Вологе прибирання зменшує кількість мікроорганізмів в повітрі, тим самим знижуючи ймовірність зараження.
- Провітрювання приміщення
Не менш важливо регулярно провітрювати приміщення, якою б не була погода на вулиці. Потрібно хоча б 2 – 3 рази на день провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте.
- Не допускати переохолодження
Переохолодження організму знижує активність імунної системи, що підвищує ймовірність розвитку застуди. Одягайтеся тепло в холодну пору року.
- Аеробні вправи
Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, що пришвидшує інтенсивність переносу кисню з легенів і кров. Такі вправи поліпшують діяльність імунної системи, що дозволяє ефективніше справлятися з вірусами та бактеріями.
- Вживати продукти, що містять вітаміни і мікроелементи
Для профілактики застудних захворювань рекомендується щодня з’їдати рослинні продукти багаті на вітаміни та мікроелементи. Найбільше їх міститься в темно-зелених, жовтих і червоних овочах і фруктах.
- Уникати масового скупчення людей
В період епідемії грипу і застудних захворювань намагайтесь якомога рідше бувати у місцях скупчення людей.
- Відпочинок
Здоровий сон та відпочинок – найважливіші складові людського здоров’я. Встановлено, що хронічне недосипання, а також відсутність відпочинку зменшують кількість імунних клітин, здатних боротися з чужорідними антигенами.
| 
